Главная Форум Регистрация Обратная связь
Регистрация О проекте art-dance.kz Партнеры
 
г. Алматы
  • Школа танца Ларисой Сосиной «La Passion»
  • Школа танца Ларисой Сосиной «La Passion»
  • Школа танца Ларисой Сосиной «La Passion»
  • Школа танца Ларисой Сосиной «La Passion»
  • Школа танца Ларисой Сосиной «La Passion»
 
г. Алматы
  • Dance Studio FOCUS
  • Dance Studio FOCUS
 
МЫ ВКОНТАКТЕ
 
г. Астана
 
  • Международный Конкурс-Фестиваль «ARTE» «Art Summer»
 
НАША БОЛЬШАЯ КНОПКА


Поддержите проект art-dance.kz!
Разместите нашу кнопку на своем ресурсе.

код кнопки:
 
Яндекс - Виджет

Танцевальные события

Удобный способ получать последние новости о танцевальных событиях в Казахстане от art-dance.kz.

добавить на Яндекс
 
Афиша ротатор
Танцевальный проект «#Явтанцах»
WoW БИ ChamP
Movement Fest
«Әнші балапан»
Академия Искусства и Спорта
 
Подписаться на новости портала
В рассылке: события, мастер-классы, статьи
Ателье и магазины
Все для танцев в Вашем городе
  • I Международная Детская Премия «Kazakhstan Kids Awards»
  • I Международная Детская Премия «Kazakhstan Kids Awards»
  • Международный конкурс танца, музыки и искусства «Art holidays»
  • Международный детско-юношеский конкурсный проект «БАЛА ШАБЫТЫ» - «Nur-Sultan Stars»
  • III Международный многожанровый конкурс-фестиваль «Мастер сцены!»
  • Международный Конкурс хореографического искусства «Танцуй всей душой»
  • IV Международный конкурс-фестиваль «Dubai Music Festival»
А Б В Г Д Е Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я
0-9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
Стретчинг

Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Иногда стретчинг еще называют стрейчинг или стречинг, но это неправильно. Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов:

  • Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными.
  • Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость.
  • Лучшая профилактика против отложения солей.
  • Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.
  • Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.

Подберите комплекс упражнений для себя со специалистом, растягивайтесь правильно!

Несколько правил при занятии стретчингом:

  • Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно.
  • Каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд, то есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным и его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться требуемого, приятного ощущения.
  • Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть.
  • Во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое  положение.
  • Во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете. Так вы будете лучше чувствовать себя.

Для занятий стретчингом сегодня существуют специальные стреч – тренажеры. Можно совмещать занятия с тренажером и без него.

Приятных занятий!

Источник: www.sport-4health.com

Опубликовано : 25.04.12 | Просмотров : 2942
Случайные статьи

«Королева танца» || 12.03.14 || События

Проект «Королева танца» был организован в Актау школой танца Серика Сариева и культурно-досуговым комплексом имени Абая при поддержке компании NCOC для того, чтобы в честь праздника 8 Марта отметить женщин-хореографов, которые снова и снова дарят зрителям свои постановки, а сами остаются в тени закулисной жизни.

Танцы глазами детей || 23.08.12 || Интервью

Говорят, устами младенца глаголит истина. Мы решили спросить у детишек - не младенцев конечно, но тоже довольно маленьких девчонок 7 - 9 лет, что такое танцы в их понимании, кто их отдал заниматься, кем они хотят стать в будущем. И лишний раз уверились в том, что дети - сама непосредственность. Отвечали на вопросы юные ученицы Асель Молдажановой, танцевальная студия «Freelife».

Жакенов Даурен: нет лучше опыта, чем выйти на танцпол! || 07.03.14 || Интервью

Исполнительный директор академии танца «Империя» - Даурен Жакенов рассказал немного о себе и о, набирающем силу современному направлению танца, KRUMP.

На правах рекламы
Masters&Kaya - Спортивно-танцевальная студия

ПОИСК НА ПОРТАЛЕ
 
 
 
 
Свежие новости/события
 
Добавить событие
 
  • Международный фестиваль-конкурс танцевального, творческого искусства «SUNNY SUMMER - FANTASTIC TALENT»
 
« Май.2019»
Пн.Вт.Ср.Чт.Пт.Сб.Вс.
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
 
ПОДАРИ ДЕТЯМ ЖИЗНЬ
detdom.kz

Общественный Фонд
«Добровольное Общество Милосердие»

www.detdom.kz

 
СТАТИСТИКА ПОРТАЛА
Новости ( 4 839 )
Новости (просмотры) ( 10 213 653 )
Статьи о танцах( 402 )
Тематический словарь( 56 )
Справочник по клубам( 504 )
Танцевальные коллективы( 147 )
Преподаватели( 309 )
 
Афиша ротатор
Танцуй всей душой турция
Күн нұры
3 Мастер сцены
Фестиваль - конкурс «Солнце в ладонях»
AMANAT music
 
Главная Форум Регистрация Обратная связь
Идея ТОО "Аль - Capital Ltd" © 2009 - 2017    Дизайн, разработка и поддержка портала - Сергей Зайцев    Сайт создан на CMS Danneo 0.5.2
За достоверность рекламных материалов и приглашений на соревнования и другие мероприятия Танцевальный портал art-dance.kz ответственности не несет.